Çalışırken Sağlığımıza Öncelik Vermek için 9 Yol
Çalışırken Sağlığımıza Öncelik Vermek Neden Önemlidir?
Yoğun iş temposu, masa başında geçen bolca zaman ve stresli dakikalar sağlığımızı ihmal etmemize yol açabilir. Ancak, uzun ve yorucu çalışma saatlerimize rağmen bütünsel sağlığımızı öncelik haline getirmek mümkün. Bu yazımızda çalışırken sağlığımıza öncelik vermek adına kullanabileceğimiz pratiklere odaklanacağız.
1. Güne Pozitif Başlamak
Sabahımıza birkaç dakika meditasyon ve yoga yaparak başlamak gün boyunca pozitif enerjimizi korumamıza, iş gününün karşımıza çıkaracağı stresli durumlara karşı daha hazırlıklı olmamıza yardımcı olabilir.
2. Hareketi İhmal Etmemek
Masa başı işlerde çalışan insanlar olarak genellikle uzun saatler boyunca bilgisayar başında oturuyoruz. Bu süreçte, düzenli aralıklarla yapabileceğimiz kısa egzersizleri hayatımıza eklemek, kan dolaşımımızı artırarak enerjimizi yükseltebilir. Örneğin, öğle aralarında kısa yürüyüşlere çıkmak veya masa başında yapılabilecek basit egzersizleri denemek, günlük hareket ihtiyacımızı karşılamada bize destek olabilir. İş sonrasında yoga ve pilates gibi daha kapsamlı egzersiz programlarına katılmak da hem bedenimizi hem de ruhumuzu canlandıracaktır.
3. Esans Yağlarının Rutin Kullanımı
Esans yağları gün içerisinde düzenli olarak kullanıldığında enerjimizi olumlu yönde etkileyebilir. Aromaterapi Roll On’ları kolayca çantamızda taşıyabilir, gün boyunca ihtiyaç duyduğumuz anlarda doğrudan cildimize uygulayabiliriz. Örneğin, rahatlamak için sakinleştirici bir etkiye sahip olan Lavanta Yağı’nı tercih edebilir, enerjimizi canlandırmak adına ise Bergamot Yağı gibi ferahlatıcı seçimlerde bulunabiliriz. İhtiyaçlarımızı göz önünde bulundurarak 3’lü Aromaterapi Roll On Set’ler arasından seçim yapabilir, esans yağlarının kullanımıyla iş ortamımızı daha sakin ve rahatlatıcı bir yer haline getirebiliriz.
4. Doğal Taşlarla Enerji Yükseltmek
Doğal taşlar, enerjimizi dengeleyerek pozitif bir atmosfer yaratabilir. Aromaterapi Roll On’lar sayesinde her daim yanımızda bulundurabileceğimiz doğal taşlar stresle baş etmemizde ve çalışma ortamımızda denge sağlamamızda bize en büyük destekçi. Ametist, Turmalin ve Kuvars gibi çokça tercih edilen doğal taşlar iş ortamında ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi çekmemize yardımcı olabilir. Şimdi Kişilik Testi’ni çözebilir, ihtiyaçlarımıza en uygun olan esans yağı ve doğal taş kombinasyonlarından oluşan seti bularak masa başı çalışma rutinimize bütünsel sağlık anlayışını entegre edebiliriz.
5. Planlı Mola Zamanları Oluşturmak
Masa başı çalışırken mola vermeden çalışmaktan kaçınmalıyız. Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, hem bedensel hem de zihinsel sağlığımız için çok önemli. Mola zamanlarımızı dışarıda geçirmek veya gözlerimizi dinlendirmek için kullanmak, enerjimizi toplamamızda bize yardımcı olur. Verdiğimiz molalarda sosyalleşmek de motivasyonumuzu artırabilir.
6. Beslenme Alışkanlıkları
Masa başı işlerde çalışan insanlar olarak kimi zaman masa başında atıştırma eğilimi gösterebiliyoruz. Atıştırmalıklarımızı seçerken daha dikkatli olmak, taze meyve ve kuruyemişleri tercih ederek gün boyu enerji seviyemizi korumak mümkün. Çalıştığımız süre boyunca su içmeyi ihmal etmemek de gün içerisinde enerjimizi sürdürebilmemiz için önemli olacaktır.
7. Ergonomik Bir Çalışma Ortamı Oluşturmak
Ergonomik çalışma ortamları fiziksel sağlığımızı korumak için önemlidir. Eğer seçme şansımız var ise bize en uygun masa ve sandalyeyi bulmak bu konuda yardımcı olabilir. Bilgisayar ekranımızın göz hizamızda olmasına, klavye ve farenin pozisyonu gibi detaylara dikkat ederek gün boyunca daha rahat bir şekilde çalışabiliriz. Bu durum, bel ve boyun ağrılarımızı azaltarak iş verimliliğimizi artırabilir.
8. Ekrandan Uzak Durmak
Teknoloji iş hayatımızın ayrılmaz bir parçası, ancak sürekli olarak ekranlara maruz kalmak zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. İş sonrasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltmak ve sınırlamak zihinsel dinginlik sağlayabilir. Bu süre zarfında doğada vakit geçirerek, sevdiklerimize zaman ayırarak ya da kitap okuyarak gerçek bir mola verebiliriz.
9. Kendi Özel Alanımızı Oluşturmak
Çalışma ortamımızda kişisel bir alan oluşturmamız oldukça önemlidir. Masamızı kişisel eşyalarımızla süsleyebilir, bizi motive eden fotoğraflar ve anıları gözümüzün önünde bulundurarak çalışma alanımızı kendi pozitif enerjimizle doldurabiliriz. Bu kişisel dokunuşlarımız sıkıcı bir iş gününde bile bize olumlu bir perspektif sunabilir.
İş hayatımızda masa başı bir pozisyonda çalışmak kimi zaman fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Masa başı bir işte çalışırken yukarıda saydığımız bu 9 öneriye dikkat ederek, bütünsel sağlığımıza katkıda bulunabilir ve iş hayatımızdan daha fazla zevk alabiliriz. Unutmamalıyız, sağlıklı bir beden ve zihin, daha başarılı bir iş yaşamını destekler.
Bu yolculukta birlikteyiz! Daha fazlası için bizi takip edin!
